とっても簡単肩甲骨ストレッチ
寒くてついつい猫背になりやすいこの時期。
お客様でも肩甲骨がガチガチの方が増えています。
ご自宅でできる簡単ストレッチ
お客様にもホームケアとしてご案内しています♩
とっても簡単！！
それは、、、
腕をあげるだけ♩
ただあげるだけだと安定せず、ふらついてしまうので、
壁に寄りかかります♩
ゆっくりと片腕づつするのがポイントです！
⒈頭、肩、おしり、かかとを壁につけます。
2.胸を開きながら、片方の腕を横にまっすぐ伸ばしながら、壁に沿わせあげます
3.上まで伸ばしたら、また元に戻します♩
肩甲骨を意識して数回繰り返すだけです♩
無理なく、気持ち良いなと思う程度で大丈夫です♩
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