今回の断食はどうでした？とお客様や友達に聞かれます✨

3日間しっかり断食をしようとしていましたが、お食事をご一緒する予定が入ったので急遽予定変更！

半日断食を一週間しました✨

夏から秋に切り替わる時には、見た目には分かりにくい内臓が疲れていることが多いのです。

気持ちは元気なのに

・なんだか疲れが取れない

・胃腸の調子が良くない

・胃のもたれ消化が悪い

・便秘ぎみ

・寝つきがわるい

など、身体の不調が出る多いようです。

私も今年のハードな夏に、身体の内側がダメージを受けていることを感じました

身体を労ってあげよう♩

毎日絶えず動いている内臓を休めてあげること、労わることが断食の基本だと思っています✨

3日間の断食ももちろん効果も出ますが、

プチ断食を7日間するだけでも効果はあります✨

プチ断食は12時間から16時間ほど内臓を全て使わないことで、胃腸が休まります。

半日何も食べないなんて難しい！と思うかもしれませんが、夜ごはんを19時までに終わらせて翌日7時まで食べないのは思っているよりも簡単にできます✨

さらにプラスお昼まで固形のお食事ではなく、お粥、スープ、ジュースなどの液体の物を摂り、お水もしっかり摂ります✨

午前中は、栄養を摂るというよりも、排泄する時間に当てます✨

要らないものを出すことで、身体も楽になります✨